PELATIHAN MANAJEMEN MARAH (ANGER MANAGEMENT) PROGRAM 1 HARI

PELATIHAN MANAJEMEN MARAH

Video pelatihan djajendra: http://www.youtube.com/user/MrDjajendra

PELATIHAN ANGER MANAGEMENT PROGRAM 1 HARI 8 JAM

JUDUL: CERDAS MENGENDALIKAN MARAH

“Satu detik Anda marah, satu jam atau lebih dari itu Anda pasti kehilangan perasaan damai dan nyaman. Marah membuat diri kehilangan kebahagiaan. Marah membuat diri kehilangan sifat baik. Marah menunjukkan diri tidak cerdas emosi.”~ Djajendra

DESKRIPSI

Marah adalah musuh dalam selimut yang membuat diri terjebak dalam jerat energi negatif kemarahan. Ketika perasaan tersinggung oleh kata-kata orang lain, maka diri yang tidak terkendali dengan mudah mencurahkan kemarahan dan kebencian. Kemarahan adalah energi negatif perusak kesehatan diri. Semakin sering seseorang marah-marah, semakin tubuh dan jiwanya menjadi tidak sehat oleh energi negatif marah. Marah adalah racun yang secara perlahan-lahan meracuni tubuh dan jiwa untuk menjadi tak berguna.

Orang yang gemar marah-marah berpotensi untuk bersahabat dengan penyakit sakit hati, darah tinggi, dan penyakit jantung. Marah berbahaya untuk kesehatan diri. Marah membuat hidup dalam respon negatif terhadap realitas. Marah menandakan diri tidak dewasa dalam menyikapi kehidupan yang penuh dinamika dan tantangan.

Ketika marah, saat itu tubuh mengaktifkan energi agresi untuk melawan sistem ketahanan tubuh yang sudah dijaga oleh sistem kekebalan otomatis tubuh. Marah menyebabkan sistem penjaga daya tahan tubuh kehilangan arah dan respon positif. Dampaknya, tubuh akan merasa lelah dan tidak nyaman dengan suasana hatinya sendiri. Selain itu, orang-orang akan menjauh dari tukang marah, dan tukang marah secara bertahap akan kehilangan persahabatan sejati di kehidupan sosialnya. Marah hanya membuat seseorang terlihat menjengkelkan dan tidak pantas untuk didekati.

Kebiasaan marah-marah akan membuat diri kehilangan harga diri dan simpati dari orang lain. Sebab, orang yang suka marah-marah identik dengan kepribadian yang tidak memiliki kasih sayang, toleransi, empati, serta tidak dapat dipercaya untuk menciptakan energi damai dan nyaman untuk di sekitarnya.

Program pelatihan manajemen marah (anger management) selama satu hari delapan jam ini menyadarkan peserta tentang bahaya dari perilaku marah. Peserta diajarkan cara untuk bereaksi terhadap rasa marah, dengan mengendalikan emosi negatif dan meningkatkan kemampuan komunikasi positif.

KONSEP DASAR 

Pelatihan  ini mengandung konten tentang cara menghentikan marah dengan kecerdasan emosional dan mental. Marah yang tak terkendali sangat membahayakan diri sendiri dan orang lain. Marah yang dibiarkan meledak sesuka hati hanya akan menyebabkan kerugian buat diri sendiri. Konsep dasar pelatihan ini adalah membangun kesadaran peserta untuk mengelola diri dan menghapus energi marah dari perilaku, sifat, dan kebiasaan.

Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan teknik mengendalikan emosi ketika diri ditantang dalam konflik. Pelatihan ini juga berguna bagi orang-orang yang mungkin menderita ekspresi kemarahan berulang yang sistematis, serta sulit untuk mengatasi perilaku diri sendiri dari pengaruh energi marah. Peserta belajar menggunakan terapi perilaku kognitif untuk mengelola dan memahami akar penyebab kemarahan.

TUJUAN PELATIHAN  

  1. Mengelola emosi marah dan frustrasi.
  2. Mengendalikan emosi marah dan mengekspresikan diri dengan cara yang terkontrol dalam sikap positif.
  3. Mempertahankan hubungan baik dengan orang lain.
  4. Menghapus energi marah yang bisa meledak di setiap momen kehidupan.
  5. Komunikasi asertif dengan cerdas emosi kepada orang lain.
  6. Meningkatkan kualitas keterampilan emosional positif.
  7. Meningkatkan kualitas respon positif dalam konfrontasi.

METODOLOGI PELATIHAN

Pelatihan Aktif, Presentasi, Interaktif, Diskusi Kelompok, Brainstorming, Bermain Peran, Berpikir Kreatif, Simulasi, Belajar Dalam Kompetisi Permainan, Studi Kasus, Latihan, Bimbingan, Diskusi, Perenungan, Experiential Learning, Icebreaker.

MANFAAT PELATIHAN 

  1. Peserta belajar untuk memahami akar kemarahan.
  2. Peserta memahami bagaimana dirinya menjadi marah dan cara untuk menghentikan kebiasaan marah tersebut.
  3. Peserta belajar memahami siklus kemarahan dan mencegah eskalasi marah.
  4. Peserta belajar mengurangi kemarahan dirinya dengan menggunakan berbagai strategi pencegahan.
  5. Peserta belajar memaksimalkan efektivitas komunikasi positif dengan orang lain tanpa terlalu emosional atau membuat orang lain marah.
  6. Peserta belajar menggunakan teknik perilaku kognitif untuk mengelola respons emosional diri terhadap berbagai peristiwa kehidupan.
  7. Peserta belajar menanggapi konflik dengan menggunakan kecerdasan emosional dan manajemen risiko.
  8. Peserta belajar bereaksi terhadap konfrontasi dengan cepat dan efisien sambil menjaga keseimbangan emosional dirinya.
  9. Peserta belajar menguasai energi tenang dan tidak terpengaruh oleh kekacauan dari luar diri.
  10. Peserta belajar untuk memberikan maaf pada diri sendiri dan orang lain.
  11. Peserta belajar untuk membangun kepribadian yang berjiwa besar dalam empati dan toleransi kehidupan.
  12. Peserta belajar cara mensosialisasikan, mengimplementasikan, dan menginternalisasikan nilai-nilai kehidupan anti marah.

MATERI PELATIHAN

PK.08.00 – 08.15 WIB. SESI ENERGIZER

BAGIAN 1 SESI 1. PK. 08.15 –09.00 WIB. PEMAHAMAN DASAR TENTANG ENERGI KEMARAHAN

Sub Bahasan

  1. Definisi marah.
  2. Mengapa marah.
  3. Baik dan buruk dari kemarahan.
  4. Kemarahan mempengaruhi emosi.
  5. Mitos tentang kemarahan.

BAGIAN 2 SESI 1. PK.09.00 -09.45 WIB. MEMAHAMI SIKLUS AGRESI MARAH

Sub Bahasan

  1. Siklus agresi.
  2. Urutan kejadian yang mengarah ke agresi atau marah.
  3. Mengambil keuntungan dari urutan untuk meredam kemarahan.
  4. Tanda-tanda kemarahan dan menanggapi kemarahan dengan pikiran positif.

PK.09.45 – 10.00 WIB. ISTIRAHAT

BAGIAN 1 SESI 2. PK. 10.00 – 11.00 WIB. MENGONTROL KEMARAHAN

Sub Bahasan

  1. Berpikir positif dan berhenti marah.
  2. Meningkatkan efektivitas komunikasi dengan orang lain.
  3. Teknik mental dan fisik untuk membantu mengelola emosi baik.
  4. Cara meningkatkan kualitas emosional baik.

BAGIAN 2  SESI 2. PK.11.00 – 12.00 WIB. KOMUNIKASI ASERTIF

Sub Bahasan

  1. Sikap tegas dalam komunikasi.
  2. Menyajikan pandangan sistematis dan tegas.
  3. Ketegasan yang berbeda dari perilaku agresif atau pasif.
  4. Komunikasi asertif membantu untuk mengontrol keseimbangan emosional.
  5. Menarik emosi positif untuk memberikan makna sejati dan mendapatkan hasil.

PK.12.00 – 13.00 WIB. ISTIRAHAT MAKAN SIANG – LUNCH BREAK

BAGIAN 1  SESI 3. PK. 13.00 – PK 14.00 WIB. TERAPI PERILAKU KOGNITIF

Sub Bahasan

  1. Cara memanfaatkan Cognitive Behaviour Therapy (CBT) untuk membantu mengelola kemarahan.
  2. Teknik berbicara dengan diri sendiri.
  3. Teknik visualisasi untuk mencegah marah.
  4. Bersikap rasional dan cerdas emosi.
  5. Membangun keyakinan untuk memperkuat hubungan dengan orang lain.

BAGIAN 2  SESI 3. PK.14.00 -14.45 WIB.  MENANGGAPI KONFLIK

Sub Bahasan

  1. Cara menangani konflik emosional.
  2. Menggunakan rumus empati dan toleransi untuk dengan cepat menanggapi situasi yang berpotensi menciptakan konflik.
  3. Sikap yang tidak mengganggu atau tidak menyinggung emosional pemicu konflik.
  4. Menjadi tegas dalam sikap baik yang penuh tanggung jawab.
  5. Mencegah penularan emosional konflik.

PK.14.45 – 15.00 WIB. ISTIRAHAT

BAGIAN 1  SESI 4. PK. 15.00 – 15.45 WIB. MENGELOLA KONFRONTASI

Sub Bahasan

  1. Menangani konfrontasi dan merespon kejadian untuk mendapatkan hasil terbaik.
  2. Menjaga keseimbangan emosional dan menunjukkan bahwa Anda berada dalam kendali saat berhadapan dengan orang lain.
  3. Menggunakan energi tenang  dalam mengelola konfrontasi.
  4. Sikap baik dan cerdas emosi dalam menghadapi konfrontasi.

BAGIAN 2  SESI 4. PK.15.45 – 16.30 WIB. KEKUATAN PENGAMPUNAN DAN PERMINTAAN MAAF

Sub Bahasan

  1. Cara memberikan permintaan maaf untuk mendapatkan manfaat maksimal dan secara signifikan mengurangi kemungkinan konfrontasi emosional.
  2. Cara menggunakan pengampunan untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri, meredakan situasi, dan menurunkan beban marah.
  3. Permintaan maaf dan pengampunan dampaknya terhadap kepribadian positif.

Untuk Pelatihan Hubungi:

PT. DJAJENDRA MOTIVASI UNGGUL

Kantor: Jl.Danau Toba No.104, Jakarta Pusat, 10210

Telepon: (021) 57 01 505

Fax : 021 57 38 105

Hp: 0877 818 53 865

E-mail:training@djajendra-motivator.com